Współczesne siłownie są świadkami prawdziwej rewolucji. Coraz częściej można zauważyć, jak przestrzeń ta przestaje być zdominowana przez mężczyzn, ustępując miejsca kobietom, które z równym zaangażowaniem i determinacją podchodzą do treningu siłowego. Wnikliwe spojrzenie na ten fenomen ujawnia nie tylko zmieniające się podejście do fitnessu i zdrowia, ale także ewolucję społeczną, w której granice płci stają

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na zdrowy styl życia, do którego nieodłącznym elementem jest aktywność fizyczna. Zaczynając przygodę z treningiem, wielu początkujących zadaje sobie pytanie: „Jak zrobić efektywny plan treningowy?” Chociaż wydaje się to skomplikowane, wystarczy kilka kroków, by stworzyć plan dopasowany do własnych potrzeb i celów. W tym artykule przedstawimy najważniejsze